企业招聘
注册
个人登录

时时彩后二杀一跨技巧|职场健康丨这6个动作每天练10分钟,助你缓解肩周炎

 发布日期:2018/8/13 16:58:00  下载量:1 分享  

本文来源:http://www.thetscc.com/a/www.jsycjw.gov.cn/

新时时彩360 www.thetscc.com,同时,市教委进一步要求学校加强对学生应对空气重污染天气条件下自我防护的教育。”站在观景台上,景区经理王荣军说,最东边是一轮红日,“旭日东升”代表伟大的祖国蒸蒸日上,紧邻是一弯上弦月和星星,“星月同辉”寓意人民生活和谐美满。

职场健康丨这6个动作每天练10分钟,助你缓解肩周炎

现在的大部分人一门心思都放在工作上,久而久之就被某些职业病缠上身,如肩周炎、颈椎病等。那么该如何缓解肩周炎呢?

今天就来学这6个动作,帮助你缓解肩周炎。

1、体后拉手法

自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。

1.jpg

2、屈肘甩手法

背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。

3、大鹏展翅法

 手心向下平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。

4、头枕双手法

站立或仰卧,手十指交叉,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

5、爬墙法

离墙一尺侧身站立,患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁,尽量抬臂,双手往上够。

6、画圈法

画圈动作应像太极拳一样,缓慢、深长,每次可顺时针或逆时针方向各划15-20圈,每天3-5次。

2.png

导读

需要注意的是,有肩周炎的职工朋友刚运动时,可能会有酸痛感。建议运动时动作要和缓,逐步增加角度和难度。


辽宁11选五走势图 新疆十一选五预测 广东11选5单双 辽宁十一选五计划 江苏快3技巧
安微十一选五开奖结果 福建11选5走势图 云南11选5历史记录 北京快乐8开奖记录 双色球4 1